Упражнения для мышц ног

 

В данном разделе находятся упражнения с гантелями для мышцах ног - икроножных, берцовых, разгибателей и сгибателей бедра, ягодичных мышц и других... Не забывайте, что мышцы ног находятся в постоянной работе, поэтому выполняйте данные упражнения с расчетом того, как сильно вы будете напрягать мышцы ног после тренировки.

 

Упражнение 28

Для икроножных мышц — сгибателей стопы (подошвенное сгибание).

 


Упражнение 29

Для берцовых мышц и разгибателей стопы (тыльное разгибание).

 


Упражнение 30

Для мышц— четырехглавых разгибателей бедра.

 

Упражнение 31

Для мышц — сгибателей бедра.

 

Упражнение 32

Для мышц, сгибающих бедро.

 

Упражнение 33

Для мышц, отводящих бедро.

 

Упражнение 34

Для мышц —разгибателей бедер, спины и верхнего плечевого пояса.

 

Упражнение 35

Для четырехглавых разгибателей бедер и ягодичных мышц.

 

Упражнение 36

Для мышц ног, спины и верхнего плечевого пояса.

 

Упражнение 37

Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.

 

Упражнение 38

Для мышц — разгибателей бедра и ягодичных мышц.

 

Упражнение 39

Для мышц ног, плечевого пояса и для дыхательно-сосудистой системы.

 

Упражнение 40

Для мышц ног, туловища и для дыхательно-сосудистой системы.