Упражнения для мышц поясницы и живота

 

Здесь подобраны упражнения по гантельной гимнастике для мышц живота - косых и боковых, мышц поясницы, брюшного пресса, а также для мышц поднимающих ребра. Не забывайте, что тренировка данных мышц - один из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом.

 

Упражнение 22

Для косых и боковых мышц живота.

 

Упражнение 23

Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.

 


Упражнение 24

Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.

 


Упражнение 25

Для мышц брюшного пресса.

 


Упражнение 26

Для мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных.

 

Упражнение 27

Для косых и боковых мышц живота и для плечевого пояса.