Упражнения для мышц рук и предплечий

 

В этом и следующих разделах гантельная гимнастика делится на упражнения по группам мышц. Этот раздел посвящен мышцам предплечья и мышцам, сгибающих пальцы рук.

 

Упражнение 1

Для мышц, сгибающих пальцы рук.

 

Упражнение 2

Для передних групп мышц предплечья (ладонное сгибание).

 

Упражнение 3

Для задних групп мышц предплечий (тыльное разгибание).

 

Упражнение 5

Для сгибателей плеч и предплечий.

 

Упражнение 6

Для мышц верхнего плечевого пояса, сгибателей плеч и предплечий.