Упражнения для мышц сгибателей и разгибателей плеч

 

Гантельные упражнения этого раздела направлены на мышцы сгибателей и разгибателей плеча, такие как бицепсы, трицепсы и другие. Эти мышцы - основа так называемых "главных показательных мышц мужчины".

 

Упражнение 4

Для двуглавых сгибателей плеча (бицепсов).

 

Упражнение 5

Для сгибателей плеч и предплечий.

 

Упражнение 6

Для мышц верхнего плечевого пояса, сгибателей плеч и предплечий.

 

Упражнение 7

Для мышц плечевого пояса и разгибателей плеча (трицепсов).

 

Упражнение 8

Для мышц верхнего плечевого пояса, сгибателей и разгибателей плеч.

 

Упражнение 9

Для трехглавых разгибателей плеча (трицепсов).

 

Упражнение 10

Для трехглавых разгибателей плеч и мышц лопаток.

 

Упражнение 13

Для верхнего плечевого пояса и сгибателей плеч.