Упражнение №1

Для мышц, сгибающих пальцы рук.

 

Упражнение №2

Для передних групп мышц предплечья (ладонное сгибание).

 

Упражнение №3

Для задних групп мышц предплечий (тыльное разгибание).

 

Упражнение №4

Для двуглавых сгибателей плеча (бицепсов).

 

Упражнение №5

Для сгибателей плеч и предплечий.

 

Упражнение №6

Для мышц верхнего плечевого пояса, сгибателей плеч и предплечий.

 

Упражнение №7

Для мышц плечевого пояса и разгибателей плеча (трицепсов).

 

Упражнение №8

Для мышц верхнего плечевого пояса, сгибателей и разгибателей плеч.

 

Упражнение №9

Для трехглавых разгибателей плеча (трицепсов).

 

Упражнение №10

Для трехглавых разгибателей плеч и мышц лопаток.

 

 

 

 

"Преимущество в гантельной гимнастике то, что отягощение гантелями разнообразных естественных движений усиливает их воздействие на мышцы занимающихся."