Упражнения №21-30

 

Упражнение №21

Для мышц — разгибателей спины.

 

Упражнение №22

Для косых и боковых мышц живота.

 

Упражнение №23

Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.

 

Упражнение №24

Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.

 

Упражнение №25

Для мышц брюшного пресса.

 

Упражнение №26

Для мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных.

 

Упражнение №27

Для косых и боковых мышц живота и для плечевого пояса.

 

Упражнение №28

Для икроножных мышц — сгибателей стопы (подошвенное сгибание).

 

Упражнение №29

Для берцовых мышц разгибателей стопы (тыльное разгибание).

 

Упражнение №30

Для мышц— четырехглавых разгибателей бедра.

 

 

 

 

"Правильно применяемые гантельные упражнения увеличивают объем и силу мышц, развивают выносливость, быстроту и ловкость."