Трицепсы

 

Трицепс - одна из мышц (наряду с бицепсом, например), название которой знакомо большинству людей.  Эта мышца расположена на тыльной стороне руки, конкретно - между мышцами локтя и плеча. Хорошо накачанный трицепс сильно подчеркивает силу рук мужчины. При этом, в отличии от бицепса, для демонстрации этой мышцы сгибать руку перед публикой не нужно, она и в расслабленном состоянии растянет рукав вашей одежды.

Упражнений с гантелями на трицепс не так много, однако все они очень эффективны. Вообще - лучший способ увеличить размеры  Ваших рук - это качать трицепсы гантелями.

С латыни слово трицепс переводится как трехглавый. Из названия ясно, что данный мускул состоит из трех частей, которые исходят из различных точек лопаточной и плечевой костей; переплетаясь в трицепсовое сухожилие - они прикрепляются в локтевой области.


Мышца состоит из длинной, медиальной и внешней головок.

  • Длинная головка начинается на кости лопатки, немного ниже плечевой кости.
  • Медиальная часть располагается ближе к локтю и при этом между двумя другими. Она является основой мышцы - очень толстая, но при этом короткая. Именно эта часть формирует визуальную толщину мышцы.
  • Внешняя или латеральная головка трицепса начинается на задней поверхности плечевой кости и формирует внешнюю часть мышцы.


Основная функция трицепса - это разгибание предплечья в локтевом суставе. Также трицепс частично отвечает за сближение рук относительно тела.

 

Что нужно знать качая трицепсы?

Эффективно качаем трицепсы гантелями